Новогодние праздники — одни из самых любимых праздников в нашей стране.
В это время родные и близкие люди имеют уникальную возможность собраться за одним столом и душевно провести время. Одним из главных атрибутов праздника является большой новогодний стол с разнообразием блюд и гастрономических изысков. Принцип стола прост: чем больше, тем лучше.
Однако одним из главных минусов новогодних праздников является праздничная прибавка веса (плюс 2-4 кг) или обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как хронический холецистит и панкреатит. Одним словом, приятного мало.
Вот несколько полезных советов от доктора Центральной городской клинической больницы №1 Ольги Иваньковой, как провести праздники с максимальной пользой для здоровья:
Откажитесь от долгих посиделок за столом. Больше времени уделяйте физическим нагрузкам, прогулкам на свежем воздухе и активным играм. Вспомните, сколько раз в течение года вы обещали себе заняться спортом или записаться на танцы. Что вас останавливает? Лень, отсутствие силы воли и времени. Но желание стать лучше не покидает, особенно летом на пляже. Новый год — идеальный старт, чтобы взять себя в руки и к началу лета порадовать себя здоровым телом!
Дополните праздничное меню натуральными низкокалорийными продуктами. Эпоха бесконечного салата «Оливье», «Селедки под шубой» и пельменей осталась позади. Всё это вредно и тяжело для организма. Во всем должно быть чувство меры. Умейте остановиться и сказать себе «нет». Вместо кондитерских изделий и блюд из колбасы и сыров приготовьте тарелки с нарезанными овощами и фруктами. Овощи богаты клетчаткой, что способствует быстрому насыщению и наполняет организм необходимой жидкостью.
Пейте больше воды. Это совет для всех — золотое правило новогоднего праздника. Вода помогает ограничить количество съедаемого. За полчаса до застолья выпейте стакан теплой воды, можно с лимоном. Это запустит пищеварительные процессы. Во время застолья организуйте для себя стакан воды. Алкоголь обезвоживает организм, поэтому рекомендуется чередовать его с водой.
Будьте избирательны. Если стол шведский или ломится от яств, выберите только несколько самых аппетитных блюд. Ешьте не спеша, тщательно пережевывая. Не обязательно пробовать все блюда.
Питайтесь умеренно в течение дня. Не стоит голодать утром и днём, компенсируя это вечерним застольем. Умеренное питание на протяжении дня поможет избежать переедания.
Высыпайтесь и отдыхайте. Доказано, что причиной набора веса являются недосып и высокий уровень стресса. А в новогодние праздники это становится особенно актуальным. Не забывайте про полноценный сон.
Следуя этим простым советам, вы сможете насладиться праздниками, сохранив здоровье и хорошее самочувствие. С наступающими праздниками!
