В деталях

Как пережить новогодние праздники, не навредив себе: советы от доктора

Как пережить новогодние праздники, не навредив себе: советы от доктора
Фото: © сеть интернет

Новогодние праздники — одни из самых любимых праздников в нашей стране.

В это время родные и близкие люди имеют уникальную возможность собраться за одним столом и душевно провести время. Одним из главных атрибутов праздника является большой новогодний стол с разнообразием блюд и гастрономических изысков. Принцип стола прост: чем больше, тем лучше.

Однако одним из главных минусов новогодних праздников является праздничная прибавка веса (плюс 2-4 кг) или обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как хронический холецистит и панкреатит. Одним словом, приятного мало.

Вот несколько полезных советов от доктора Центральной городской клинической больницы №1 Ольги Иваньковой, как провести праздники с максимальной пользой для здоровья:


Откажитесь от долгих посиделок за столом. Больше времени уделяйте физическим нагрузкам, прогулкам на свежем воздухе и активным играм. Вспомните, сколько раз в течение года вы обещали себе заняться спортом или записаться на танцы. Что вас останавливает? Лень, отсутствие силы воли и времени. Но желание стать лучше не покидает, особенно летом на пляже. Новый год — идеальный старт, чтобы взять себя в руки и к началу лета порадовать себя здоровым телом!


Дополните праздничное меню натуральными низкокалорийными продуктами. Эпоха бесконечного салата «Оливье», «Селедки под шубой» и пельменей осталась позади. Всё это вредно и тяжело для организма. Во всем должно быть чувство меры. Умейте остановиться и сказать себе «нет». Вместо кондитерских изделий и блюд из колбасы и сыров приготовьте тарелки с нарезанными овощами и фруктами. Овощи богаты клетчаткой, что способствует быстрому насыщению и наполняет организм необходимой жидкостью.


Пейте больше воды. Это совет для всех — золотое правило новогоднего праздника. Вода помогает ограничить количество съедаемого. За полчаса до застолья выпейте стакан теплой воды, можно с лимоном. Это запустит пищеварительные процессы. Во время застолья организуйте для себя стакан воды. Алкоголь обезвоживает организм, поэтому рекомендуется чередовать его с водой.


Будьте избирательны. Если стол шведский или ломится от яств, выберите только несколько самых аппетитных блюд. Ешьте не спеша, тщательно пережевывая. Не обязательно пробовать все блюда.


Питайтесь умеренно в течение дня. Не стоит голодать утром и днём, компенсируя это вечерним застольем. Умеренное питание на протяжении дня поможет избежать переедания.


Высыпайтесь и отдыхайте. Доказано, что причиной набора веса являются недосып и высокий уровень стресса. А в новогодние праздники это становится особенно актуальным. Не забывайте про полноценный сон.

Следуя этим простым советам, вы сможете насладиться праздниками, сохранив здоровье и хорошее самочувствие. С наступающими праздниками!

По теме

Мы будем за Яну держать кулачки

Для будущих фермеров

Для будущих фермеров

А наше «Евровидение» объединяет

А наше «Евровидение» объединяет

Вы бы видели - как они старались

Вы бы видели - как они старались

На котельную приезжал инспектор

На котельную приезжал инспектор

Сирена прогудела и - вперёд...

Сирена прогудела и - вперёд...

Погода:
...
21 oC небольшой дождь
Ветер северный, 2.72 м/с
Давление: 757 мм рт. ст.
Влажность: 87 %
ВКонтакте
Телеграм
Одноклассники
Дзен
Яндекс.Метрика
Контакты

ООО «Газета «Егоршинские вести»

Адрес: 623785, Свердловская область, Артемовский, ул. Ленина, 12

E-mail: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в браузере должен быть включен Javascript.

Служба информации [корреспонденты]: +7 (34363) 2-43-92, +7 (34363) 2-42-23, 8-9000-428-444

Служба тиража, приемная: +7 (34363) 2-48-27 

Рекламная служба: +7 (34363) 2-53-80, 8-9000-418-444 

E-mail: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в браузере должен быть включен Javascript.


На самый верх!