Лето в разгаре. Дел у садоводов невпроворот. Спешат, хотят успеть как можно больше сделать за день. И ежедневные физические нагрузки при этом переносят порой в значительно большем размере, чем профессиональные спортсмены.
Меж тем, именно на садовом участке у пожилых людей велика вероятность получить травму. Как обезопасить себя, чтобы и дело спорилось, и организм не страдал?
Об этом мы говорим с
— Михаил Викторович, насколько часто летом травмируются пожилые садоводы или любители походов в лес?
— На самом деле, в летний период, если сравнивать с холодным временем года, у людей среднего и старшего возраста количество серьезных травм уменьшается. Летом им не грозит гололед, на котором пенсионеры очень часто оскальзываются, падают и получают переломы конечностей. Но в летние месяцы существенно увеличиваются показатели так называемого бытового травматизма: различные порезы, ушибы, ссадины. И, конечно, укусы насекомых.
Фиксируются и травмы, связанные с нападением безнадзорных животных, прежде всего, собак, которых нерадивые хозяева отпускают гулять на территориях садовых товариществ. К сожалению, не обходится и без серьезных травм, это связано, прежде всего, с недальновидностью самих пострадавших.
— Это — о том, что бабушка решительно лезет на яблоню, чтобы старые ветки отпилить?
— Да, и такое встречается. К сожалению, люди иногда не рассчитывают собственные силы, думают, что справятся с любой задачей. Но насколько пожилой человек физически готов к такой работе, зачем он решил подвергать себя серьезному риску? Хорошо, если родственники помогают возрастным садоводам. Но если помощи ждать неоткуда, тогда и возникают проблемы.
Что чаще всего становится причиной травмы на садовом участке? Желание забраться повыше по лестнице или, наоборот, спуститься с нее, падения с высоты и тому подобное. Вот один из недавних примеров: пожилая женщина решила спуститься в овощную яму, оступилась и упала. Итог — перелом руки. По возможности, таких действий нужно избегать, поручая дела более молодым членам семьи.
— Какие рекомендации, помимо трезвой оценки своих возможностей, помогут пенсионерам избежать «садовых» травм?
— Прежде всего, нужно помнить о собственных хронических заболеваниях. К примеру, у человека — артериальная гипертензия. В жаркий день подскочило давление, как говорят, «обнесло голову» — внезапное головокружение, а садовод в этот момент
Особо хочу предостеречь от «героизма» людей с заболеваниями суставов и позвоночника — артритами, остеопорозами, остеохондрозами. Стремянками, лестницами им лучше вообще не пользоваться, а поручить это помощникам. Любые тяжести следует поднимать с помощью ног, а не поясницы: присесть, держа спину ровно, и осторожно подняться на ногах.
Груз следует распределять равномерно на обе части тела, то есть переносить те же ведра с водой в равном объеме в обеих руках. И пользоваться предметами защиты, которые продаются в любом магазине для садоводов — наколенниками, налокотниками, специальными мягкими прокладками для коленей при работе на грядке, чтобы лишний раз не травмировать больные суставы. Есть и всевозможные табуреточки, скамеечки, чтобы выполнять работу сидя, не перегружая спину.
— Садовый участок — это пересеченная местность:
— Конечно. Но у пожилых людей, как правило, чаще встречается дальнозоркость, кротовину или корни они могут и сами заметить. Но могут об опасном участке забыть. Поэтому лучше сразу или ликвидировать обнаруженное препятствие, или
— А если человек пошел в лес, какие меры профилактики помогут избежать «лесных» травм?
— С собой желательно взять
Даже поиск грибов с такими палками становится более удобным — нет необходимости лишний раз наклоняться, можно, оберегая собственную поясницу, палкой разгрести траву, опавшие листья.
Главное — в погоне за садовым или лесным урожаем не забывать о собственных физических возможностях!
Фото: Михаил Дудин, «ЕВ»
