Руководитель амбулаторно-поликлинической службы Артемовской ЦРБ, врач-кардиолог Алевтина Баирова рассказала, как сохранить здоровое сердце досамой старости.
Выявить различные заболевания, в том числе болезни сердца и сосудов, а также риски их развития помогают профилактические медицинские мероприятия. В Артемовской ЦРБ проводятся профилактические медицинские осмотры, диспансеризация определенных групп взрослого населения, углубленная диспансеризация после перенесенного COVID-19.
- Профосмотры в 2022 году прошли 1108 человек, диспансеризацию - 4260 человек, углубленную диспансеризацию - 1250 человек. По итогам профилактических мероприятий взято на диспансерный учет с впервые выявленными хроническими неинфекционными заболеваниями 54 человека (84,3%. Это процент - % от числа лиц с выявленными заболеваниями), в т.ч. с болезнями системы кровообращения - 49 (90,7%), с сахарным диабетом 2 типа - 1 (50%), - сообщила врач-кардиолог.
Для удобства работающих граждан дополнительно к рабочим дням с 21 мая и далее еженедельно АЦРБ организовала проведение профилактических осмотров и диспансеризации в субботу. Акция «Зеленая суббота» проводится с 09.00 до 15.00 на базе поликлиники №1 по адресу: г. Артемовский, ул. Энергетиков, 1 (первый этаж лабораторного корпуса).
Также на профилактические мероприятия сотрудники «Комплексного центра социального обслуживания населения Артемовского района» привозят граждан возраста 65+ из отдаленных сельских территорий АГО.
Сердце является одним изсамых главных органов человека. Это своеобразный насос, «качающий» кровь всосудистую систему. Отправильной работы сердца ивсей сердечно-сосудистой системы зависит состояние органов исистем организма ипродолжительность жизни человека.
Вусловиях стресса, нагрузок, плохой экологии инеправильного питания, сердцу необходима особая забота. Ксожалению, мычаще всего необращаем должного внимания насвой главный орган, который нужно беречь смолодости.
Ежегодно растет количество диагностированных заболеваний сердечно-сосудистой системы и являются ведущей причиной смерти вмире: они ежегодно уносят 17миллионов человеческих жизней, в среднем, в день от сердечно-сосудистой патологии умирает более 40 человек, аинфаркт миокарда занимает третье место среди причин смертности населения. Патологии «молодеют», приобретенные пороки иатеросклероз все чаще проявляются ввозрасте до40–45 лет. Среди возможных причин врачи называют нежелание следить засобственным здоровьем, малоподвижный образ жизни современного человека.
Поэтому профилактика болезней системы кровообращения, атакже ихосложнений заключается ввыполнении основных правил, способных отложить «знакомство синфарктом» доглубокой старости.
Алевтина Баирова рассказала 10правил для сохранения здоровья сердца.
Сердечная мышца ежедневно перекачивает более 7000 литров крови, обеспечивая организм кислородом иполезными веществами. Наего работу влияет состояние коронарных сосудов, артериальное давление иобраз жизни человека. Поэтому заниматься профилактикой осложнений следует влюбом возрасте, недожидаясь «тревожных звоночков» ввиде одышки, гипертонии или сердечной недостаточности.
Активно двигайтесь каждый день
Как илюбая мышца, сердце требует регулярных тренировок. При занятиях спортом укрепляются стенки перикарда, желудочки работают слаженно, обеспечивая устойчивый ритм. При стрессе или испуге орган легко выдерживает скачки давления, улучшается его устойчивость кинсулину.
Врачи рекомендуют заниматься активными видами спорта 150–200 минут внеделю. Для большей пользы разделите время на5–6 дней, уделяя упражнениям 30–40 минут. Хорошую нагрузку дает езда навелосипеде, плавание, подвижные игры ибег. Доказано, что ежедневные прогулки вбыстром темпе в2,5 раза снижают риск заболеваний сердца.
Контролируйте артериальное давление
При показателях 140/90 артерии сужаются, нарушается кровоснабжение внутренних органов. Это на40–50% увеличивает риск инсульта, провоцирует сердечную недостаточность. Нагрузка изнашивает сердце, заставляя его биться вускоренном темпе. При появлении первых признаков гипертензии обратитесь кврачу, принимайте препараты, нормализующие давление.
Боритесь слишним весом
Ожирение любой степени внесколько раз увеличивает риск сердечных патологий. Оно сопровождается развитием атеросклероза, закупоркой коронарных артерий. Наибольшую опасность представляет абдоминальный жир, накапливающийся вокруг внутренних органов. Следите завесом, недопускайте переедания, чаще устраивайте разгрузочные дни.
Откажитесь отвредных привычек
Алкоголь икурение увеличивают шансы умереть отинфаркта на40–45%. Сигареты содержат опасные смолы итоксины, замедляющие процесс восстановления клеток сердечной мышцы, снижающие уровень кислорода вкрови. Это одна изпричин некроза тканей перикарда исердечной недостаточности.
Контролируйте «вредный» холестерин
Ежегодно делайте анализ крови для определения уровня холестерина. При повышенном содержании опасного показателя переходите направильное питание, сократите употребление углеводистой пищи: сладостей, хлеба, выпечки, сахара влюбом виде, копченостей ипереработанного мяса. Дополните рацион свежими овощами ифруктами, бобовыми, семенами льна.
Измеряйте уровень сахара вкрови
Преддиабет ивторая стадия сахарного диабета протекают без симптомов. Высокий уровень глюкозы меняет состав крови, разрушает сосуды иклетки сердца. Выявить опасное заболевание наранней стадии помогают анализы или тест спомощью глюкометра. Контролировать сахар можно спомощью специальной диеты, приема препаратов иактивного образа жизни.
Избегайте стресса
Тяжелые условия труда, стрессовые ситуации наработе ивсемье могут привести кинфаркту, в3раза увеличивая риск опасных болезней сердца. Учитесь управлять негативными эмоциями, принимайте успокоительные препараты поназначению врача. Избавляйтесь отэмоционального напряжения спомощью спорта, хобби или общения сдрузьями, непренебрегайте помощью опытного психолога.
Неотказывайтесь отполезных жиров
Желая избежать атеросклероза, люди отказываются отмяса имолока впользу овощей. Врачи рекомендуют обязательно включать врацион нежирную курятину, говядину ииндюшатину, которые поставляют сердечной мышце ценные белки иаминокислоты. Нонезабывайте, что мясной продукт должен занимать неболее четверти тарелки, подаваться вотварном или запеченном виде без жирного соуса.
Принимайте рыбий жир
Морская рыба— основной «поставщик» ценной жирной кислоты Омега-3. Она поддерживает эластичность сердечной мышцы, защищает отсвободных радикалов, предотвращает процесс окисления. Несколько раз внеделю подавайте настол сельдь, скумбрию, тунца или камбалу. Для профилактики атеросклероза истенокардии 2раза вгод принимайте препараты наоснове рыбьего жира.
Правильно иполноценно питайтесь
Строгие диеты истощают организм, уменьшая содержание магния, калия инатрия, необходимых сердцу для полноценной работы. Для профилактики заболеваний питайтесь правильно, основывая рацион нанежирных молочных имясных продуктах, кашах, овощах ифруктах. Сократите количество блюд изкартофеля, белого риса, муки, чтобы поддерживать оптимальный уровень сахара.
