Новогодние праздники — это веселье, салаты, салюты, алкоголь и… головная боль. Учимся пить и закусывать правильно - с врачом-психиатром-наркологом Артемовской ЦРБ Евгением Пьянковым.
По печени не бить!
Правило первое: выберите один день для застолья, а не три и не десять. Печени обычно надо две недели, чтобы восстановиться. Если все каникулы обильно питаться и активно употреблять алкоголь, то это для нее серьезный удар.
Обычно же праздничные посиделки растягиваются на несколько дней: пока к одним в гости зашли, пока к другим. Вместо таких походов по гостям лучше выбраться на лыжах в лес, на горку, просто походить. Или придумать для компании безалкогольное развлечение.
Чтобы не было мучительно больно
Лучший способ избежать похмелья в первый день нового года — ограничиться одним бокалом шампанского. Для этого желательно вспомнить предыдущие праздники, проанализировать, каким состоянием они закончились, сделать выводы и не допускать прежних ошибок.
Похмелье — это, по сути, отравление организма продуктами разложения алкоголя. При похмелье, в том числе, нарушается работа сердца и, как следствие, кровообращение в головном мозге. Нервная система становится сверхчувствительной, возникает обезвоживание организма, нарушается кислотно-щелочной баланс. Отсюда и головные боли, и тошнота, и раздражение, которое вызывают звуки и свет.
Одну для разгона и спать!
Предновогодняя суета не должна лишать вас сна, поэтому хорошенько выспитесь в ночь с 30 на 31 декабря. Прекрасно, если и днем получится пару часов поспать. Не встречайте Новый год, не выспавшись и нервничая.
Выпейте «разгонную дозу» за 2-5 часов до застолья. В этом случае печень встретит основную долю алкоголя «во всеоружии» — к тому моменту заработают все ее ферменты, которые расщепляют алкоголь.
Попробуйте за пару часов до праздника выпить две таблетки янтарной кислоты. Она стимулирует метаболические процессы и нейтрализует действие алкоголя. (Прежде чем принимать препарат, проконсультируйтесь со своим врачом).
Среди народных советов можно встретить рекомендацию: за час до застолья выпейте активированного угля: 1 таблетка на каждый 10 кг тела. Совет про активированный уголь не работает, это лишь создаёт иллюзию помощи организму, а на самом деле помощи никакой нет.
Что пить будете?
Придерживайтесь «правила половины бокала»: наливайте не более половины бокала или рюмки. Логика простая: чем меньше нальете, тем меньше выпьете. И старайтесь не частить с тостами, выпивайте раз в 20-30 минут.
Золотое правило — градус понижать нельзя. Научного подтверждения этому нет, но народными наблюдениями подмечено, что при понижении градуса на следующий день человек чувствует себя хуже. Вообще, если уж выпиваете, то придерживайтесь одного напитка. И старайтесь покупать качественный алкоголь.
Оливьешечка, газировочка — вкусно, но…
Жареная курица с картошкой — не лучшая закуска для алкогольных посиделок. Жирная и тяжелая пища (те же салаты с килограммом майонеза, колбасы, картошки и яиц) опьянение, может, и отсрочит, но и состояние похмелья усугубит — такие продукты еще больше нагружают печень.
Под алкоголь налегайте на овощи и фрукты, квашеную капусту, яблочный и виноградный соки: они ускоряют обмен веществ и помогают организму быстрее обезвредить алкоголь.
Не запивайте алкоголь газировкой. Выпили рюмочку водки — выпейте стакан воды. Тогда вашему организму точно обезвоживание не грозит.
Как это пережить?
Спите. Сон является немаловажным моментом в очищении организма от продуктов распада алкоголя.
Проснулись? Выпейте простой или минеральной воды, или рассола (особенно советуют капустный).
Не пытайтесь заставить себя поесть. Пища не усвоится, а только дополнительно отравит организм. Когда поесть захочется, начните с куриного бульона или другого легкого супа.
Если тошнит, пейте воду и промывайте желудок, пока не станет легче. Не пытайтесь подавить тошноту таблетками типа церукала.
Не принимайте вообще никаких лекарств, если не уверены, что они вам не повредят. Читайте противопоказания на приложенной инструкции.
С Новым годом! Пусть праздник никого не огорчит! Будьте здоровы!
