Каждый человек должен сжигать 150 ккал в день для поддержания здоровья организма. Для ежедневной нагрузки оптимально подходит скандинавская ходьба с палками, подобранными по росту.
Скандинавская ходьба помогает легко похудеть и укрепить здоровье. Во время ходьбы работает 90% мышц тела, особенно мышцы бедер и ягодиц. Такая нагрузка тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Также ходьба снижает уровень холестерина и сахара в крови, активизирует жировой обмен.
Польза для вашего организма от скандинавской ходьбы:
§ повышает тонус мышц верхних и нижних частей тела одновременно
§ снижает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба
§ уменьшает нагрузку на колени и суставы
§ улучшает работу сердца, легких и обменные процессы
§ активизирует жировой обмен
§ снижает уровень холестерина и сахара в крови
§ снижает артериальное давление
§ повышает плотность костной ткани на 5%
§ повышает уровень мозгового кровотока и пр.
Ходьба с палками подойдет вам вне зависимости от возраста, потому что для ходьбы нет никаких противопоказаний. Заниматься ходьбой могут даже люди с болезнями сердца, стенокардией, артериальной гипертензией.
Скандинавская ходьба полезна для людей, которые перенесли инфаркт и инсульт, и является профилактикой повторного инсульта. Но в любом случае перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом и инструктором по ходьбе.
Здоровый образ жизни является средством профилактики, в том числе, онкологических заболеваний. Подробнее: profilaktica.ru.
В Артемовском районе скандинавской ходьбой занимается немало людей. Большинство из них - старшего возраста. ФОК "Уралец" проводит соревнования команд ветеранов, увлеченных этим видом спортивного досуга. В них участвуют десятки любителей ходьбы.
